Wednesday, April 12, 2017

က်န္းမာေအာင္ ေရဘယ္လုိေသာက္မယ္ ?

က်န္းမာေအာင္   ေရဘယ္လိုေသာက္မယ္ ?
========================
၁။ မနက္အိပ္ရာထတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားကိုနိုးထေစသည္။

၂။ အစားမစာမီ၊ နာရီ၀က္ခန္႔တြင္ ေရ ၁ ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အစာေၾကညက္ေစသည္။ (နံနက္စာ၊ေန႔လည္စာ၊ညစာ ေပါင္း ၃ ဖန္ခြက္)။

၃။ ေရမခ်ိဳးမီ၊ ေရ ၁ ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစသည္။ (မနက္၊ည ေပါင္း ၂ ဖန္ခြက္)။

၄။ အိပ္ရာမ၀င္မီ၊ ေရ ၁ ဖန္ခြက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဥေဏွာက္ေၾကာျပတ္ျခင္း (stroke)၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာျပတ္ျခင္း(heart attack) တို႔ကို ကာကြယ္သည္။

က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေသာက္သင့္သျဖင့္ က်န္ေသာ ၄ ခြက္ကို ၾကားအခ်ိန္မ်ားတြင္ေသာက္သင့္သည္။ ေႏြရာသီးမ်ား၊ေခၽြးထြက္မ်ားေသာအခါမ်ားတြင္ ေရပိုမို ေသာက္ ရန္လိုအပ္ပါသည္။

#credit-ေရႊအိမ္စည္

No comments:

Post a Comment

Jackie_Chan ( အေနာက္ကမၻာကိုလြွမ္းမိုးဖို့ ေမြးဖြားလာတဲ့အာရွသား (သို ့) ကမၻာ့ရုပ္ရွင္သ မိုင္းမွာလူသားတဦးမလုပ္နိုင္တာကိုလုပ္ျပခဲ့တဲ့ ဂင္းနစ္စံခ်ိန္ရွင္(သို့)သုညတလံုးရဲ့အတၳဳပတၱိ

……………………………………………………………………… . . . . . . .              ဒုတိယကမၻာစစ္အျပီးစစ္အတြင္းမွာ အသိမ္းခံရတဲ့နိုင္ငံေတြေရာ အသိမ္းမခံရတဲ့နိုင္ငံ ...

Feature Articles